牙齿与长寿

发布日期：2025-03-07 12:51    点击次数：199

     人们总是以长寿为荣。长寿的因素很多，除遗传、环境等客观因素外，其余多与人的主观能动有关，营养的摄人就是其中重要因素之一。通过对长寿老人的观察。发现他们有个基本共同点：牙齿健全。这是保证人的消化系统第一工序的顺利进行的先决条件。食物只有通过齿的咀嚼，拌以唾液，方能消化良好，既减轻胃肠的负担，又能保全食物的分解与吸收。故而，保护牙齿的健康，是件十分有意义的事，怎样才能保全健康的牙齿呢？

     一 卫生保健

                 （1）坚持早晚刷牙。有些人只有早晨刷牙的习惯，其实，晚餐后到第二天早晨有十一、二个小时；人在睡眠时，口腔里的温度和湿度使齿缝里的食物残渣更易腐败，这无疑会对牙齿造成严重摧残。故晚睡前再刷一次牙更为重要。

                 （2）选用适宜牙刷。成人应选用标准型号的牙刷；老人和儿童则宜选用毛组少、质软的牙刷，转动灵活不易损伤牙龈和口腔粘膜。使用的牙刷要3个月左右更换一次。

                 （3）刷牙的方法要正确。应采用上下方向刷牙，左右横拉法不仅不易将齿沟隐蔽处刷净，最大的弊端是此法容易损伤牙体釉质，造成契状缺损，致吸冷风进热食物疼痛，严重的还能导致穿髓、感染等后果。当然，刷牙并非只顾其表，应注意内侧及咀嚼面面俱到。

                  （4）牙膏的选择。目前，市售多为药物牙膏，对口腔细菌有较强的抑制作用，但也有一定的副作用。正常情况下应使用普通牙膏，若用药物牙膏应经常更换牌号。

                   （5）刷牙水温要适中。应用接近人体的温度，过冷过热的水都会刺激牙神经和口腔粘膜。

                   （6)漱口。饭后要漱口，老年人因牙床肌肉萎缩，齿根间隙增大，必要时应用消毒牙签先剔除异物，再以温水漱口。

     二 功能锻炼。

                 （1）叩齿。一种方法是满口宋轻轻叩动，每回36次；另一种方法右两边分别叩，次数同前。叩齿时到轻、松、匀，即用力不可过猛，下节要放松，叩动频率要均匀，约每次。如每天坚持叩2-3回，能起到固齿作用。

                 （2）搅海。用舌贴牙齿外侧，在齿之间轻轻搅动，按时针方向先逆后顺，各搅12次；再以舌尖沿齿的内侧用同样搅动，次数同前。搅海可起到洁齿和增固牙龈的作用，减少牙病发生。

                   发现牙病及时治。常见的牙病龋洞（蛀牙），因食物残渣侵入，刺激神经，引起疼痛。一旦发现龋洞，应时到医院修补，可免于拔除。另外，结石对牙齿有一定的腐蚀作用，应医院检查清理，切忌用金属器具盲目剔撬。若口腔缺齿，应采取镶补措施，这不仅能保持健康的体态，且能使食之有味、情绪饱满，亦是进驻寿星行列的基本保证。

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